trening klatki

Goście do Fitness Studio ATM Bogatynia przyjechali kilka minut po godzinie 16:00. Tam po przebraniu się i małej rozgrzewce zaczęli pokazowy trening klatki piersiowej, na który składało się wyciskanie sztangi na skosie głową w górę, wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej, przenoszenie hantla z głowę w leżeniu i na koniec rozpiętki. Podczas [...]

1. Powinieneś napisać "do tej pory przetrenowywałem klatkę 3 razy tyg..." 10 serii po 1-5 powt 3x w tyg? Nie za dużo??? 2. Nie wiem jak taki delikatny trening pleców mógłby negatywnie wpłynać na trening klatki... wręcz przeciwnie, może tylko pomóc. Swoją drogą nie wiem czemu ćwiczysz tylko 1 grupę...

we wtorek wpadł trening klatki i barków plus godzinne cardio, wczoraj wymęczone 50 minut cadrio - słaby jakiś dzień, pociłam się jak prosiak po tym zrobiłam 6 ćwiczeń na plecy i byłam szczęśliwa że już koniec i mogę iść do domu. Dzisiaj nie robię nic bo czuję się po prostu przemęczona, jutro dzień na pakowanie, sprzątanie, w sobotę jedziemy na [...]

12 październik 2015 Poniedziałek - Trening klatki + bicepsów + 20 minut cardio po treningu Siemanko ! Muszę powiedzieć że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie [...]

końskapyto moze genetyka, musisz znalesc cos co bedize dla ciebie dobre. pare stron wczesniej pisalem moj trening klatki :)

budując ten plan wzorowałem się na tym: http://www.nacyklu.pl/treningi/trening-klatki-na-mase-646

Kolejne treningi w klubie Powerpit Gym - tym razem Karol Malecki - kilka dni po powrocie z Mr. Olympia Amatorów, gdzie wygral kategorie 75kg! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,249,karol-malecki-trening-klatki-i-bicepsa.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/515/1/1199986408.jpg Trzecia część treningu Bartosza Gurana i Kamila Kluszczyńskiego. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,100,bartosz-guran-i-kamil-kluszczynski-trening-klatki-cz-3.html

[...] już się brokuły zarzuci ;] No i jeszcze znalazłem fotke z okresu wakacyjnego - chyba początek sierpnia coś koło 2 - 5 SIERPIEŃ Według mnie się poprawiło, ale lepiej wy oceńcie :D Także na dzisiaj to wszystko, może jeszcze dam wypiske na noc co i jak tam - a takto to do JUTRA - trening klatki już nie można się doczekać tylko w głowie siłownia

Plan nawet moze byc tylko trzeba zamienic kolejnosc dni bo dzien po tricepsie trening klatki zupelnie odpada, moze: poniedzialek klatka biceps wtorek nogi łydki czwartek barki, triceps i brzuch piatek plecy +tyl barkow(unoszenie hantli w opadzie) i do tego daj przedramie, ja bym dal zwisy na drazku nachwytem z sciskaniem 5serii to cw rozciagnie [...]

Plan nawet moze byc tylko trzeba zamienic kolejnosc dni bo dzien po tricepsie trening klatki zupelnie odpada, Faktycznie, zupełnie to przeoczylem. A może by poprostu amienić dzien klata + bic z plecy + tric wiec by było: Klata bic Plecy tric off barki brzuch nogi łydki Ewentualnie standardowy podział tzn klata z tricem i plecy z bicem i wtedy [...]

NIE OBRAŹ SIE STARY ALE-POWIEM CI ZE TEN TRENING WYGLADA KATASTROFALNIE.DUBLUJESZ CWICZENIA,ROBISZ KOSMICZNE ILOSCI SERII NA W JEDNYM CWICZENIU,ROZDZIALASZ TRENING KLATKI,BAARKI CWICZYSZ 2X W TYGODNIU,KLATKE ROBISZ NA PLASKIEJ 2X TYDZIEN I DODATKOWO JESZCZE W INYY DZIEN SKOS{ Ja polecam ci wziecie udzialu w akcji cyklicznej Michaila.Wskocz do [...]

Tomasz1405, czas regeneracji zalezy od intensywności, zakładam że z takim stażem na siłowni autor daje z siebie wszystko. Odsyłam do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp Osobiście uważam że trening klatki raz w tygodniu jest optymalny, Tobie może odpowiadać dwa razy w tygodniu, każdy organizm reaguje inaczej. Pozdrawiam.

Heh :D Dizisaj piekna pogoda to tylko na bialku i wodzie zyje ehe :D Zrobilem dzisiaj trening Klatki i bicepsa Klatka Superseria Skos w dol 3s / 7.7.7 / 50kg - 60kg Hantle wycisk do gory 3s / 21 / 15 / 10 / 17kg / 21kg / 25kg Rozpietki na maszynie 3s / 10 / 12 / 15 / 8 sztabka / - 7 - 6 / z przytrzymaniem po 3 sek. Biceps Superseria Hantlami [...]

[...] 12 x 27,5kg 10 x 30kg 8 x 32,5kg Uginanie ramion stylem młotkowym 12 x 17,5kg 10 x 17,5kg 10 x 17,5kg Uginanie ramion o kolano 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg Musze chyba zmienić trening klatki bo ten mi coś nie wychodzi chyba za ciężki dla mnie.:-( 07.12.2013 NOGI Przysiad tylni 8 x 40kg 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 102,5kg 3 x 122,5kg Przysiad przedni 10 x [...]

[...] piersiowa... od razu poprawie ustawienie kazdej z osob na lawce, poprawie trajektorie ruchu sztangi/sztangielek, ustawienie lokci itp i wytlumacze ich prawidlowosc... A po treningu krótki konkurs dla każdego Klasyczne pompki na ziemi -na dopakowanie na maksa klaty,jeżeli potreningu jeszcze będzie niedosyt. Na ziemi... stajemy w dwoch druzynach [...]

:) a napisal bys mi twoj trening klatki ?? z gory thx ;] masz budowe o jakiej maze ^_-

Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam sobie reset i spędziłam go na działce... cisza, spokój, zapach świeżo skoszonej trawy. To jest to... ;-) Ładuję akumulatory na jutrzejszy trening klatki i łap. Niech moc będzie z wami! 8-) /SFD/Images/2016/7/17/534426135cbd486e8936a62866a4b48a.jpg

Od 3 dni ssanie level hard. W połowie dnia dopadają mnie spadki siły, ale za to forma do przodu. Waga lekko poniżej 60 kg. Dzisiaj trening klatki i bicków. 1. Wyciskanie hantli - górny skos 5 x 15-8 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3 x12 3. Rozpiętki na bramie z dołu 3 x 12 4. Rozpiętki na bramie z góry 3 x 12 5. Uginanie przedramion z [...]

Po pierwsze dieta.Piszesz że nie stosowałeś żadnej..więc tutaj tkwia spore rezerwy.Po drugie trening.Zle robisz trenując w ten sposób.Nic dziwnego że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie [...]